Remèdes maison

Remèdes à la maison pour la dépression hivernale

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Remèdes à la maison pour la dépression hivernale

En hiver, de nombreuses personnes souffrent d'une humeur dépressive, d'un manque de motivation et d'une fatigue accrue. Lisez ici les remèdes maison pour la dépression hivernale et les mesures préventives que vous pouvez prendre. Les humeurs dépressives pendant la saison sombre commencent souvent par une dépression automnale et ne sont pas des moindres dues à un manque de lumière. Alors que le millepertuis et les couleurs chaudes remplacent le manque de lumière du soleil, une cure d'automne purifiant le sang peut débarrasser le corps des toxines physiques.

Cure d'automne pour la purification du sang

La dépression, la fatigue chronique et l'épuisement et l'épuisement dans les mois sombres de l'année peuvent indiquer que le corps est trop acide. Car surtout en hiver, la vie quotidienne de nombreuses personnes est caractérisée par un manque d'exercice et d'air frais ainsi qu'un excès d'aliments acidifiants (bonbons, vin chaud, saucisses, etc.).

Dans ce cas, une cure de purification du sang au début de l'automne peut prévenir la dépression hivernale. Parce qu'avec l'aide de l'application, vous évacuez les scories et les déchets de votre corps, qui autrement conduisent à l'acidification des tissus corporels et entravent les organes de désintoxication les plus importants dans leur travail.

Pour ne pas «courir sur votre foie», ne pas «dépasser la bile» et que chaque petite chose «touche l'estomac» ou «va aux reins», prenez le mélange d'herbes suivant, le métabolisme et Stimule l'excrétion.

Herbes médicinales pour la purification du sang:
  • 20 g d'herbe et de racine de pissenlit
  • 10 g de prêle des champs
  • 10 g de feuilles d'ortie
  • 5 g de feuilles de bouleau
  • 5 g de fruits d'églantier

Application: Versez 0,25 l d'eau bouillante sur 2 cuillères à café d'herbes et laissez infuser le mélange pendant 10 à 15 minutes. Trois tasses de thé doivent être bues quotidiennement pendant 4 à 6 semaines. La cure aide également à perdre du poids et neutralise les rhumatismes, les imperfections cutanées et les boutons.

Procédure de rejet

Il existe un certain nombre d'autres méthodes pour débarrasser l'organisme des substances nocives et des toxines en cas de suracidification - par exemple via la peau. Ces processus dits de rejet sont particulièrement utiles lorsque les substances déposées ne sont pas simplement excrétées à travers le tissu conjonctif ou le système lymphatique. Les méthodes de guérison naturelles éprouvées pour la désintoxication et la désacidification en cas d'acidification comprennent la ventouse et la thérapie Baunscheidt.

Régime riche en minéraux pour la dépression hivernale

Le régime hivernal doit être riche en fer, en potassium et en magnésium.

le fer est nécessaire à la formation du sang et augmente ainsi la vitalité et la joie de vivre. Par conséquent, surtout en cas de fatigue et de manque de motivation, mangez beaucoup de farine de soja, de soja, d'églantier, de lentilles et de feuilles d'ortie, de raisins secs, de raisin, de chou rouge et de betterave pour éviter une carence en fer.

La laitue d'agneau populaire aide à lutter contre la dépression hivernale, car la valériane, riche en vitamines et en fer, a un effet calmant et dissipe la mauvaise humeur hivernale. En outre, l'utilisation naturelle d'extraits de plantes concentrés (par exemple du «sang d'herbes» dans les magasins d'aliments naturels) à haute teneur en fer est recommandée.

potassium est l'un des minéraux les plus vitaux. C'est considéré du Minéral pour le système nerveux et est important pour une fonction hépatique optimale. Alors si vous êtes irritable, fatigué et épuisé, mangez des poires, des prunes, des haricots verts, des pois, des carottes, des pommes de terre, du chou frisé, du soja, des arachides, des noisettes et des amandes dès l'automne.

magnésium est considéré, entre autres, comme un analgésique minéral qui, notamment en raison de sa relation «intime» avec la lumière, aurait un effet antidépresseur. Le minéral neutralise un déséquilibre de l'équilibre acido-basique (suracidification) et améliore la respiration cellulaire.

Le magnésium est abondamment contenu dans le soja, l'avoine, le riz à grains entiers, les semis de blé, les haricots blancs et les lentilles, par exemple. D'autres aliments qui peuvent être utilisés pour prévenir une carence en magnésium comprennent les noix de coco, les noix de cajou, les amandes, les arachides et les arachides, le concombre et le radis. Attention est nécessaire si le quark est consommé de manière excessive, car il - comme trop d'alcool, de caféine, de sucre raffiné et de farine blanche - est censé éliminer plus de magnésium du corps.

L'exercice en plein air rehausse l'ambiance

Avec les dépressions hivernales accompagnées de dépression, le besoin accru de sommeil et le désir accru de manger, il y a généralement un manque de lumière. Pour contrer l'humeur dépressive, le plus de temps possible doit être passé à l'extérieur. Parce que la lumière et l'air peuvent soulager la tristesse et aider le corps à devenir actif.

Les promenades contre le blues hivernal valent toujours la peine - même avec de la neige légère et des nuages ​​denses dans le ciel, car la lumière est plus intense à l'extérieur que lorsque nous la prenons de l'intérieur.

En raison du manque de soleil, il y a souvent une carence en vitamine D sous nos latitudes et, si nécessaire, vous devriez prendre de la vitamine D au moins pendant l'hiver. Cela améliore souvent l'humeur de manière significative.

Tisane de millepertuis contre la dépression

De plus, le manque de lumière peut être efficacement régulé avec du millepertuis.

Recette du thé au millepertuis
  1. Mettez 2 cuillères à café remplies de millepertuis séché dans une casserole
  2. Versez 0,25 l d'eau froide dessus et portez le mélange à ébullition sur le feu
  3. Après quelques minutes, filtrez le liquide
  4. Boire deux à trois tasses de thé par jour

Important: Étant donné que l'effet complet du millepertuis ne s'installe qu'après deux à trois semaines, la cure de thé devrait commencer en octobre.

Pointe: Bien que des préparations de millepertuis prêtes à l'emploi (par exemple, jus frais ou comprimés) soient également disponibles en pharmacie, le thé est préférable en hiver. Parce que cela réchauffe également de l'intérieur et que son plaisir peut être considéré comme un rituel de guérison relaxant.

Stimuli sensoriels contre la dépression hivernale

Tout au long de l'année, les couleurs et les parfums revigorent nos sens et développent leurs effets sur le plan physique et mental. Mais en hiver, quand tout semble gris et fade à l'extérieur, l'âme apprécie particulièrement ces impressions sensuelles.

Chaleureux et encourageant Couleurs le manque de soleil dans notre environnement peut le remplacer, que ce soit sous forme de papier peint (photo), sous forme de linge de lit ou de rideaux colorés. Dans les magasins d'aliments naturels et les magasins d'aliments naturels, vous pouvez acheter des accessoires de bain dans vos couleurs préférées et colorer l'eau du bain à votre guise.

La chromothérapie à domicile peut également être utilisée dans la cuisine. Ajoutez un peu de safran au riz pendant la cuisson, un filet de lait de coco dans la soupe de betteraves et utilisez des pommes de terre bleues à la truffe française pour la soupe de pommes de terre d'hiver pour apporter délibérément lumière et couleur dans la cuisine quotidienne.

L'aromathérapie pour l'équilibre mental

De nombreuses personnes souffrent de blues automne-hiver. Les huiles aromatiques comme additifs dans l'eau du bain, les lampes à parfum ou les huiles corporelles peuvent également avoir un effet positif sur l'humeur.

La lavande en particulier a la réputation d'avoir un effet équilibrant et calmant sur l'organisme. Contre la dépression, la mélancolie et le manque de motivation doivent:

  • Bergamote,
  • Verveine,
  • Géranium,
  • Néroli,
  • Bois de rose,
  • Patchouli,
  • Palmerosa,
  • Orange
  • et le travail de citron.

Les huiles utilisées pour l'aromathérapie contre la dépression hivernale doivent être sélectionnées en fonction de vos propres préférences. (jvs, nr)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Jeanette Viñals Stein, Barbara Schindewolf-Lensch

Se gonfler:

  • Ursel Bühring: Manuel pratique de phytothérapie moderne, Haug, 2011
  • Qin Xiang Ng, Nandini Venkatanarayanan, Collin Yih XianHo: Utilisation clinique d'Hypericum perforatum (millepertuis) dans la dépression: une méta-analyse, 2016 (accès: 01.09.2019), Science Direct
  • Renate Bonifer: Light Therapy for Winter Depression, Rosenfluh Publications AG, Ars Medici 18/2010 (consulté le 1er septembre 2019), Rosenfluh
  • Monika Werner, Pratique de l'aromathérapie: Bases - Profils - Indications, Karl F.Haug, 2016


Vidéo: EN FORME: dépression saisonnière + de grandes nouvelles! (Septembre 2022).


Commentaires:

  1. Jamel

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