Remèdes maison

Remèdes maison efficaces pour la constipation

Remèdes maison efficaces pour la constipation


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Conseils pour l'auto-traitement naturel de la constipation

Les remèdes maison pour la constipation aident très bien dans la plupart des cas, à moins qu'il n'y ait pas de maladie grave sous-jacente aux symptômes. Un manque de liquides, une mauvaise alimentation et des troubles du métabolisme ou de l'équilibre électrolytique comme une carence en potassium entraînent souvent de la constipation. Le stress et d'autres stress psychologiques ainsi que le manque d'exercice peuvent également entraîner des problèmes de défécation. Dans la plupart des cas, les symptômes disparaissent d'eux-mêmes en quelques jours ou peuvent être éliminés avec de simples remèdes maison. Cependant, si la constipation persiste, un avis médical doit être demandé.

Premiers secours en cas de constipation: régime riche en fibres et beaucoup de liquides

Souvent, les plaintes disparaissent d'elles-mêmes en raison du changement de mode de vie. Surtout, cela comprend une alimentation saine et riche en fibres. À moins qu'il n'y ait aucun argument médical contre cela, les adultes devraient prendre 30 grammes de fibres par jour selon la recommandation de la Société allemande de nutrition (DGE). Par exemple, cela correspond à cinq portions de fruits ou légumes, y compris les légumineuses. Le DGE fait également référence aux produits à grains entiers tels que le muesli à grains entiers, le riz à grains entiers et les pâtes.

De l'aubergine au chou frisé: ces aliments stimulent la digestion

Les légumes qui contiennent beaucoup de fibres comprennent la laitue, les radis, les tomates, les choux de Bruxelles, les aubergines, les oignons, les asperges, le fenouil, les radis, le chou-rave, le chou chinois, la chicorée, la laitue d'agneau, le brocoli, les feuilles d'épinards, les champignons, les poivrons, les poireaux, la betterave , Chou de Savoie, chou-fleur, carottes, chou rouge, chou blanc et céleri-rave.

Dans les fruits, les raisins, le melon miel, la prune, l'ananas, le fruit de la passion, la mangue, la pêche, les framboises, la papaye et la banane contiennent beaucoup de fibres. Il en va de même pour les myrtilles, les fraises, les oranges, les pommes, les poires, les mûres, les cerises, les raisins de Corinthe et les kiwis.

Les légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches, les pois, les haricots rouges, les haricots blancs, le maïs et les haricots rouges conviennent très bien. Les noix, les noix de cajou, les pistaches, les arachides, les noisettes, les noix de coco, les noix du Brésil et les amandes contiennent également beaucoup de fibres.

Important pour la constipation: buvez beaucoup

Une quantité suffisante de liquide est nécessaire pour éliminer ou prévenir la constipation. Les adultes devraient boire deux à trois litres par jour s'ils souffrent des symptômes. L'eau, les thés non sucrés et les spritzers de jus avec modération sont les mieux adaptés. Les fibres alimentaires, associées à une quantité suffisante de liquide, garantissent que, d'une part, le volume des selles augmente et, d'autre part, le passage intestinal est accéléré. Ils visent également à réduire le risque de certains types de cancer, comme le cancer du sein, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Évitez de farcir de la nourriture

Cependant, certains aliments ont un effet de farce, ce qui ralentit les selles. En particulier, les personnes sujettes à la constipation ou qui souffrent actuellement de symptômes devraient éviter ces aliments. Alors que la caféine stimule l'intestin, le cacao, le chocolat, les bonbons, le vin rouge et le pain blanc ralentissent son activité. Au lieu du chocolat, des pruneaux, des figues ou des dattes peuvent être consommés, par exemple. L'agitation d'une cuillère à soupe de graines de lin ou de son de blé dans le yaourt stimule la digestion.

Caillé de pomme pour stimuler la digestion

Les pommes sont de véritables «super fruits» et, en raison de leur teneur élevée en nutriments, elles se sont révélées à plusieurs reprises comme des remèdes maison précieux, par exemple en ayant une influence positive sur la glycémie et le cholestérol. La pomme miracle cure régule également la digestion, ce qui est probablement dû à la forte proportion de fibres non digestibles. Parce que les soi-disant «pectines» favorisent la digestion et la santé intestinale. En conséquence, les experts en nutrition recommandent régulièrement de manger deux pommes pour un intestin sain.

Important: Le fruit doit être apprécié non pelé, car la plupart des nutriments se trouvent dans ou directement sous la peau.

Comme alternative délicieuse, vous pouvez préparer un fromage blanc avec des pommes. Consommé au petit-déjeuner ou le soir, il peut naturellement stimuler la digestion.

Pour une portion de caillé de pomme, vous avez besoin de:
  • 125 grammes de caillé faible en gras
  • Une pomme (qualité bio)
  • Une cuillère à café de graines de lin
  • Une cuillère à café de miel

La pomme est soigneusement lavée et frottée dans un bol avec la peau. Ajoutez le fromage blanc, le miel et les graines de lin et mélangez soigneusement le tout.

Pruneaux et cidre pour la constipation

Les selles dures et la constipation peuvent être éliminées avec des pruneaux. Parce que cela contient beaucoup de fructose, qui agit comme un laxatif naturel. Faites tremper quatre à cinq prunes séchées dans de l'eau tiède pendant la nuit. Le lendemain matin, buvez l'eau de trempage et mangez les fruits.

Un remède maison bien essayé pour la laxation est le cidre, qui est mélangé avec du vinaigre et du lait. La boisson a un goût très inhabituel - mais aide souvent lorsque les selles sont difficiles ou que "rien ne fonctionne du tout".

Recette du mélange laxatif:
  • 25 millilitres de cidre
  • 75 millilitres de lait
  • Une cuillère à café de vinaigre

Mélangez les ingrédients et buvez-le mieux le matin à jeun.

L'exercice stimule l'activité intestinale

En plus d'une alimentation saine et équilibrée et d'une grande quantité de liquides, l'activité intestinale peut être stimulée par l'exercice. Une demi-heure d'exercice modéré soutient l'intestin. Une longue marche suffit souvent. Cependant, presque tous les types d'activités sportives conviennent, comme la marche nordique, le vélo ou la natation.

Un massage du côlon a un effet positif sur l'activité intestinale. Les personnes touchées doivent masser leurs intestins dans le sens des aiguilles d'une montre le long des intestins pendant dix minutes.

Méfiez-vous des laxatifs pour la constipation

En principe, des remèdes maison éprouvés doivent être utilisés avant l'utilisation de laxatifs et d'autres médicaments. Si la constipation persiste, il est conseillé de consulter un médecin. Après avoir exclu une maladie grave telle qu'une cause chronique de constipation ou de syndrome du côlon irritable, un laxatif à base de plantes peut être utilisé, par exemple.

Les soi-disant «laxatifs» comprennent, par exemple, l'aloès (aloe ferox), l'écorce pourrie (rhamnus frangula), la racine de rhubarbe (rheum palmatum), l'huile de ricin (ricinus communis), les coloquites (citrullus colocynthis), la racine de jalapène (ipomoea purga) ou la racine de bryonia cependant, ont parfois un effet très violent et peuvent entraîner des crampes intestinales et une perte de liquide. L'automédication sans l'avis d'un médecin ou d'un naturopathe n'est donc pas recommandée.

La naturopathie traditionnelle utilise principalement des moyens plus doux pour stimuler la digestion ou la production de bile. Ceux-ci comprennent, par exemple, l'absinthe (Artemisia absinthium), la centaurée (Erythraea centaurium), la gentiane jaune (Gentiana lutea) et le bleuet (Centaurea cyanus). (ag, non)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Diplômée Geogr Astrid Goldmayer, Barbara Schindewolf-Lensch

Se gonfler:

  • Mojgan Forootan; Nazila Bagheri; Mohammad Darvishi: «Chronic constipation: A review of literature», dans: Medicine (Baltimore), Volume 97 Numéro 20, 2018, NCBI
  • Mary Pfahl: Le grand guide des remèdes maison: 70 remèdes maison simples pour divers maux, neobooks, 2015
  • Dietrich Grönemeye: Lexique de médecine Grönemeyers, Rowohlt Verlag, 2015
  • Keikawus Arastéh et al.: Médecine interne double série, Thieme, 2018
  • Josef Miligui: Nutrition pour la constipation chronique (constipation): diététique - tractus gastro-intestinal - petit et gros intestin - constipation chronique (constipation) (recommandations diététiques EBNS), livres à la demande; Édition: 1 (3 mars 2016)


Vidéo: Michel Cymes vous dit comment lutter contre la constipation (Septembre 2022).


Commentaires:

  1. Faraji

    À mon avis, vous avez tort. Je suis sûr. Je peux le prouver.

  2. Macduff

    Je vous recommande de visiter un site qui contient de nombreux articles sur ce sujet.

  3. Engres

    Il y a beaucoup plus d'options

  4. Nataxe

    Je suis désolé, cela a interféré... Chez moi une situation similaire. Il est possible de discuter. Écrivez ici ou en MP.

  5. Amani

    Je peux recommander de vous rendre visite à un site, avec une grande quantité de grande quantité sur un thème intéressant.

  6. Twrch

    Quel sujet divertissant



Écrire un message