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Santé hivernale: mythes, faits et conseils utiles

Santé hivernale: mythes, faits et conseils utiles



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D'innombrables mythes circulent sur la façon dont nous pouvons passer l'hiver en bonne santé. Certains d'entre eux sont vrais, d'autres sont basés sur de fausses conclusions d'observations correctes. D'autres encore ont un vrai noyau et une superstructure fantastique, certains se trompent. Nous examinons de près certains mythes courants sur la saison froide.

Mythe 1) Le corps perd de la chaleur par la tête, nous avons donc besoin d'un chapeau

Cette idée a un vrai noyau. Si nous gardons le reste du corps au chaud, à travers une veste d'hiver, des gants, des chaussettes épaisses et des sous-vêtements longs, et sans chapeau, le corps dégage de la chaleur par la tête. Cependant, si nous sommes nus, la chaleur s'écoule sur tout le corps. Il est donc juste de mettre un chapeau, dans le cadre de vêtements appropriés.

Mythe 2) Les engelures surviennent par temps de froid extrême

Cette idée est fausse. À dix degrés sous zéro, la peau et les tissus peuvent mourir de froid. Une attention particulière s'applique aux parties du corps qui sont à l'extérieur et qui ont peu de flux sanguin: le bout du nez, les lobes des oreilles, les doigts et les orteils.

Le vent froid peut provoquer des engelures même à des températures plus élevées. Un chapeau, des chaussettes chaudes et des gants sont donc indispensables. Vous devez porter une attention particulière à la protection des lobes d'oreille et du nez, car nous pouvons activer la circulation dans les doigts et les orteils par le mouvement.

Mythe 3) Les femmes sont des appâts congelés

Ce mythe est correct. Les femmes gèlent généralement plus que les hommes car, en moyenne, elles ont plus de graisse dans leur corps et moins de muscles. Premièrement, les muscles génèrent de la chaleur, deuxièmement, les hommes ont un épiderme plus épais. La peau plus fine des femmes provoque une constriction plus rapide de leurs vaisseaux, donc moins de sang coule. Vous gelez plus vite.

Mythe 4) Le froid vient du froid

Cette sagesse vient probablement d'une époque où personne ne savait rien des virus. Le constat est correct au début: pendant la saison froide, les infections grippales et les rhumes sont endémiques.

Mais ce n'est qu'indirectement dû au froid. Les virus sont le déclencheur du rhume. Ceux-ci se propagent rapidement dans le froid. Le passage des pièces sèches et chauffées à l'air extérieur humide et froid assèche les muqueuses; Les virus peuvent facilement pénétrer. Si nous gèlons maintenant, notre système immunitaire diminue également.

En hiver, vous devez vous assurer d'humidifier l'appartement à l'air, que ce soit avec des plats d'eau sur le radiateur ou un brouillard.

Mythe 5) Le vent augmente le froid

C'est vrai. Même si la température reste la même, le vent déplace la couche d'air chaud qui entoure notre corps en raison de la température corporelle: il éteint la "zone tampon". Plus le vent est fort, plus nous ressentons le froid.

Mythe 6) L'alcool vous réchauffe

Attention, n'essayez pas vous-même. Beaucoup de gens meurent de froid après s'être ivre et se sentir chaud dans le ventre sur le chemin du retour et s'endormir à la porte d'entrée.

On se sent "chaud" quand on est intelligent. En réalité, l'alcool élargit les vaisseaux sanguins externes. Le corps émet trop de chaleur, même lorsque le froid se fait moins sentir.

Mythe 7) La lumière chasse la dépression hivernale

Cela peut être vrai. Beaucoup de gens pensent que l'obscurité en hiver met la pression sur l'esprit. En fait, le «blues de l'hiver» correspond à un manque de vitamine D. Cela caractérise l'apathie, l'apathie, la fatigue et l'humeur dépressive. Si vous consommez trop peu de vitamine D, vous pouvez mal vous concentrer, réagir de manière irritante et percevoir les activités quotidiennes comme un fardeau.

Les rayons UV du soleil sont notre principale source de vitamine D. Nous ne pouvons absorber que partiellement cette vitamine par des aliments tels que les poissons riches en graisses. Alors, quand les jours sont courts, promenez-vous dans la lumière au moins une heure par jour.

Une lampe solaire aide également. Cependant, la lumière seule n'aide pas contre la carence en vitamine D; ce doit être de la lumière UV. Si vous souffrez d'un manque d'approvisionnement, les suppléments de vitamine D vous aident également.

Mythe 8) Les bébés d'hiver tombent souvent malades

Cela ressemble à de l'astrologie de cuisine, selon laquelle les étoiles déterminent notre destin. Mais c'était vrai, du moins dans le passé. Les enfants nés en hiver, comme leurs mères sous nos latitudes, souffraient très souvent d'une carence en vitamine D.

Chez les bébés, cela entraîne des problèmes de croissance osseuse, une déficience immunitaire générale et même des complications graves. C'est pourquoi la prophylaxie à la vitamine D est aujourd'hui standard pour les mères et les bébés.

Mythe 9) Le taux de suicide augmente en hiver en raison du blues hivernal

Cela ne peut être prouvé empiriquement. Dans les pays nordiques comme la Finlande où les taux de suicide sont élevés, la plupart des gens se suicident à l'automne. En Allemagne, il n'y a pratiquement pas de fluctuations dans les saisons, en Hongrie, la plupart des gens se tuent en été.

Mythe 10) La vitamine C protège contre le rhume

Une influence de la vitamine C sur la capture des virus du rhume n'a pas pu être prouvée. Cependant, la vitamine C a un effet apaisant en cas de rhume.

Mythe 11) Un bain chaud aide à lutter contre l'hypothermie

C'est faux. Un bain très chaud affaiblit également la circulation et rend la peau sensible. L'eau chaude aide, cependant, mais elle ne devrait pas être plus chaude que 38 degrés. Au lieu d'un bain complet, vous pouvez frotter les parties gelées du corps avec de l'eau chaude.

Mythe 12) Ceux qui ont un rhume devraient aller au sauna

La bonne chose est: un sauna prévient le rhume car il favorise la circulation sanguine et renforce le système immunitaire. En revanche, si vous avez déjà un rhume, abîmez-vous avec une séance de sauna. Les températures sont trop élevées pour le corps affaibli.

Mythe 13) Le bouillon de poulet aide contre le rhume

C'est vrai. Le bouillon de poulet contient des substances actives contre les virus et aide à la fois à prévenir un rhume et à lutter contre le rhume. Le bouillon chaud réchauffe également le corps et favorise la circulation sanguine.

Mythe 14) Un chien n'a pas besoin de protection hivernale

Les chandails d'hiver pour chiens sont souvent considérés comme une humanisation, car un chien n'en a pas naturellement besoin. Un chien n'est pas qu'un chien: un Labrador ou un Golden Retriever qui cherche les endroits les plus froids de l'été pour s'allonger n'a pas besoin d'une «veste», tout comme un Husky.

Les chiens à fourrure courte et au petit corps, les chihuahuas, les Jack Russell Terriers ou les Whippets peuvent très bien utiliser une telle protection contre le froid.

Mythe 15) Le jogging en hiver endommage le corps

Le contraire est le cas. Cela ne devient critique qu'à des températures inférieures à 15 degrés sous zéro, alors le corps a des problèmes pour réchauffer l'air que nous respirons. Mais surtout: les sports dans l'air hivernal stimulent la circulation sanguine, renforcent le système immunitaire, préviennent ainsi indirectement les rhumes et expulsent même la «dépression hivernale» au soleil. (Dr Utz Anhalt)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Linsey Utami Gani; Choon How How: "Vitamin D cariency", in: Singapore Medical Journal, Volume 56 Issue 8, 2015, (consulté le 03.09.2019), PubMed
  • Fürstenberg Institute: Suicide: Figures, data, facts, (consulté le 03.09.2019), FI
  • Harri Hemilä, Elizabeth Chalker: Vitamin C for prevent and treatment the common cold, Cochrane Database of Systematic Reviews, (consulté le 03.09.2019), DOI
  • S. J. Lurie et al.: Seasonal affective troubles, American family doctor, (consulté le 3 septembre 2019), PubMed


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