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Cancer: quel régime peut s'en protéger?

Cancer: quel régime peut s'en protéger?


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Prévention: alimentation équilibrée contre le cancer

Les scientifiques pensent qu'environ 40% de tous les cas de cancer nouvellement diagnostiqués chaque année pourraient être évités grâce à un mode de vie plus sain. Selon les experts, une alimentation équilibrée, un poids normal et une consommation de boissons alcoolisées la plus faible possible réduisent le risque de développer un cancer.

Environ un demi-million de personnes en Allemagne contractent un cancer chaque année. Selon les experts de la santé, une grande partie des maladies pourrait être évitée par un mode de vie sain. L'Aide allemande contre le cancer et le Centre allemand de recherche sur le cancer (DKFZ) informent la population dans le cadre de la 1ère Semaine nationale de prévention du cancer sur les facteurs de risque que chacun peut influencer.

Des centaines de milliers de personnes pourraient être épargnées par le diagnostic de cancer

Comme l'écrivent l'Aide allemande contre le cancer et la DKFZ dans un message, environ 500 000 personnes reçoivent un diagnostic de cancer chaque année rien qu'en Allemagne. Le cancer survient toujours lorsque des erreurs aléatoires dans la constitution génétique d'une cellule s'accumulent au cours de la vie et que cette cellule n'est pas détruite par le corps, mais commence à se multiplier de manière incontrôlable.

Dans environ 40 pour cent de tous les nouveaux cas, ce processus est également causé par des facteurs qui peuvent être influencés. Cela a également été démontré par une étude menée par des scientifiques britanniques, qui ont conclu qu'environ quatre cas de cancer sur dix auraient pu être évités par un mode de vie plus sain. Les facteurs qui peuvent être influencés comprennent une mauvaise alimentation, l'obésité, la consommation régulière d'alcool, le manque d'exercice et la consommation de tabac.

Et même si un mode de vie respectueux de la santé et éviter les facteurs de risque de cancer ne sont pas une garantie, en principe, jusqu'à 200 000 personnes en Allemagne pourraient être épargnées chaque année par le diagnostic de cancer. «La prévention est faisable, monsieur voisin! Actif contre le cancer »est la devise de la 1ère Semaine nationale de la prévention du cancer du 10 au 13 septembre 2019, initiée par la DKFZ et l'Allemand Cancer Aid. Les deux organisations proposent également un dépliant de prévention gratuit avec 10 conseils pour une vie saine.

10 conseils pour une vie saine

Les dix conseils pour une vie saine sont:

Bouge beaucoup
Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Même de petits changements dans la vie quotidienne sont bons: faire du vélo ou marcher plus souvent; prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Interrompez les activités sédentaires avec de petites allées.

Faites attention à votre poids corporel
Si vous êtes en surpoids, réduisez votre poids - et continuez à gagner.

Mangez sain
Mangez fréquemment des grains entiers, des légumineuses, des légumes et des fruits. Évitez les aliments riches en calories et en sucre. Préparez vos repas frais, de préférence à partir d'ingrédients régionaux et de saison. Gardez la proportion de viande rouge (bœuf, porc, agneau) faible et évitez les produits carnés transformés.

Peu d'alcool
En gros, buvez peu d'alcool - et pas tous les jours. Choisissez plus souvent des boissons gazeuses. Éviter complètement l'alcool est encore mieux pour réduire votre risque de cancer.

Sans fumée
Ne fumez pas et n'utilisez pas de tabac. Assurez une maison sans fumée et soutenez le travail sans fumée.

protection UV
Lorsque vous sortez au soleil, assurez-vous d'être correctement protégé par les ombres, les vêtements et la crème solaire. Portez des lunettes de soleil avec protection UV et un casque. Évitez le soleil de midi, surtout en été, et protégez vos enfants. N'allez pas au solarium.

Évitez les substances cancérigènes
La fumée de tabac est un «poison d'intérieur». Par conséquent, en plus de l'appartement, expliquez également la voiture à la zone sans fumée - surtout si des enfants voyagent. Si vous entrez en contact avec des substances cancérigènes sur votre lieu de travail, vous devez respecter les règles de sécurité applicables, telles que le port d'un équipement de protection.

Allaitement - éviter l'hormonothérapie
L'allaitement peut réduire le risque de cancer du sein chez les mères. Par conséquent, si possible, allaitez votre enfant. L'hormonothérapie pour les symptômes de la ménopause peut augmenter le risque de cancer du sein si elle est utilisée pendant une longue période. Parlez-en à votre médecin.

Vaccinations pour les enfants
La vaccination contre l'hépatite B pour les nouveau-nés peut réduire le risque de cancer du foie. La vaccination contre les virus du papillome humain chez les filles et les garçons réduit le risque de cancer du col de l'utérus, mais aussi, par exemple, de cancer du pénis, de la gorge et de l'anus.

Informations de détection précoce
Le dépistage statutaire du cancer a pour objectif de détecter le cancer le plus tôt possible. Ceux-ci peuvent alors généralement être traités plus doucement et avec succès qu'aux stades avancés. Renseignez-vous sur les examens et décidez si vous souhaitez y participer.

Nourriture équilibrée

Le DKFZ et le German Cancer Aid attirent également l'attention sur le Code européen de lutte contre le cancer. Il recommande une alimentation équilibrée riche en aliments à base de plantes et pauvre en produits finis hautement transformés et riches en calories.

  • Mangez fréquemment des grains entiers, des légumineuses, des légumes et des fruits.
  • Mangez rarement des aliments riches en calories, en gras et en sucre.
  • Évitez les boissons sucrées.
  • Évitez la viande transformée.
  • Mangez peu de viande rouge et d'aliments riches en sel.
  • Buvez peu d'alcool et pas tous les jours.
  • Mettez l'accent sur un poids corporel sain.

Les experts répondent aux questions sur le cancer

Quels aliments peuvent favoriser ou inhiber le cancer? Les végétariens sont-ils moins susceptibles de développer des tumeurs? Que penser des compléments alimentaires, édulcorants, etc.? Bière, vin, schnaps - quelles quantités augmentent le risque de cancer? Les employés du service d'information sur le cancer KID et INFONETZ KREBS répondent à ces questions et à d'autres sur le cancer. Le KID est joignable par téléphone au 0800-420 30 40 tous les jours de 8h à 20h et à [email protected] INFONETZ CANCER est disponible du lundi au vendredi de 8 h 00 à 17 h 00 de 8 h 00 à 80 70 88 77 et peut être contacté à [email protected] (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • German Cancer Research Center: Active against cancer: What nutrition can protect?, (Consulté le 09/11/2019), German Cancer Research Center
  • German Cancer Aid: National Cancer Prevention Week, 10 tips for a healthy life, (consulté le 09/11/2019), German Cancer Aid


Vidéo: David Servan-Schreiber: lalimentation qui protège du cancer (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Shakall

    Ce n'est absolument pas d'accord

  2. Hamelstun

    Je m'excuse, mais cette variante ne m'approche pas. Peut-être existe-t-il encore des variantes ?

  3. Kigakasa

    Je suis désolé, mais, à mon avis, vous vous trompez. Je suggère d'en discuter. Écrivez-moi dans PM.

  4. Marsh

    Excuse que je vous interrompre, mais, à mon avis, il existe une autre manière de décider une question.

  5. Tarr

    Nous attendons la continuation. Bien sûr, mais plutôt exagéré, une expérience personnelle montre quelque chose de proche de ce qui est décrit.

  6. Idrissa

    Pour ma part, tu n'as pas raison. Écrivez-moi en MP, on en parlera.

  7. Akinokasa

    Ce précieux avis est remarquable

  8. Sevrin

    Directement sur le bloc

  9. Moogumi

    Oui, c'est exact



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