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Graisse du ventre: réduire la graisse du ventre malsain

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Un excès de graisse abdominale peut être dangereux malgré un IMC normal

Un excès de graisse abdominale peut poser un risque grave pour la santé des femmes pendant la postménopause. Dr. Ekta Kapoor du Center for Women's Health de la Mayo Clinic (États-Unis) explique pourquoi les femmes de poids normal devraient également faire attention à leur tour de taille.

Il arrive souvent que les femmes prennent du poids avec l'âge, en particulier dans la région abdominale. La graisse du ventre impopulaire peut également être associée à de graves risques pour la santé. Ces risques peuvent inclure l'hypertension, le diabète et, finalement, les maladies cardiaques, selon le professionnel de la santé. «Nous savons que cela augmente également le risque de certains types de cancer, comme le cancer du sein ou le cancer du côlon. C'est donc très dangereux », explique le Dr. Kapoor dans un post.

L'IMC seul ne suffit pas

Dr. Kapoor souligne que les femmes qui ont un indice de masse corporelle (IMC) normal peuvent également être à risque, c'est pourquoi l'IMC à lui seul n'est pas suffisant pour évaluer les risques pour la santé. «Une bonne mesure de la graisse du ventre pourrait être de mesurer votre tour de taille ou votre rapport taille / hanches», explique le Dr. Kapoor.

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Réduit la graisse du ventre

Comment éliminer l'excès de graisse de construction et l'empêcher de revenir? Selon le médecin, la clé ici est de manger moins de calories et de développer les muscles que les gens perdent avec l'âge. «Si vous avez moins de muscles, vous brûlez moins de calories. Et que se passe-t-il lorsque vous brûlez moins de calories? Ils augmentent », explique le Dr. Kapoor.

Une alimentation saine pour le cœur

En plus des exercices de musculation pour développer et maintenir les muscles, une alimentation saine pour le cœur est importante. Dans ce contexte, de nombreux experts de la santé recommandent une alimentation méditerranéenne avec beaucoup de légumes, de fruits, de noix, d'huile d'olive, de poisson, de fibres et peu de viande. Il a été démontré que cela réduisait le risque cardiovasculaire, selon le portail "Kardiologie.org". (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Mayo Clinic: Mayo Clinic Minute: Pourquoi l'excès de graisse du ventre est un risque pour la santé des femmes, (accès: 29.09.2019), Mayo Clinic
  • Kardiologie.org: mieux intégrer une nutrition saine pour le cœur dans la vie quotidienne, (consulté le 29.09.2019), Kardiologie.org



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